Raul Duran
octubre 17, 2019
El lenguaje corporal puede tener una fuerte influencia en cómo los demás te perciben. La clave es que a menudo se transmite inconscientemente, a través de movimientos sutiles, ciertos gestos y un suave posicionamiento. Sin embargo, aprender a ser intencional y usar un lenguaje corporal confiado puede ayudarte a ser un comunicador más persuasivo y efectivo. Al presentar, es importante saber cómo controlar tu lenguaje corporal, a tratar, hábitos nerviosos, gestos con las manos y expresiones faciales. Y aunque aprender a exhibir un lenguaje corporal seguro puede parecer desalentador, no tiene por qué serlo. Sigue estas sugerencias para comenzar a construir esa confianza y convertirte en un mejor comunicador.
1. Practica tu sonrisa
Sonreír ayuda a crear un sentido de confianza mientras te mantiene relajado y reduce tus niveles de estrés. No solo disminuye la frecuencia cardíaca, sino que también libera endorfinas que pueden contrarrestar las hormonas del estrés liberadas en tu cuerpo. La sonrisa también puede ser beneficiosa durante una entrevista o al realizar una presentación, ya que ayudará a relajar a otras personas en la sala y a tranquilizarlas.
2. Se consciente de tu postura
La postura es esencial para presentarse como una persona más segura. Cuando te sientes, trata de mantener la espalda recta con la espalda contra la silla y los pies firmemente plantados en el piso. Tus rodillas deben estar naturalmente dobladas en ángulo recto. Si realizas una presentación desde una posición de pie, asegúrate de que tus hombros estén hacia atrás y tu barbilla levantada. Cuando te encorvas, puedes parecer perezoso o distante. Si te sientas en el borde de la silla, puedes parecer demasiado tenso o ansioso.
3. Asegúrate de que tu lenguaje corporal sea atractivo
Tu lenguaje corporal siempre debe ser abierto y atractivo. Las personas deberían querer interactuar contigo, sentirse cómodas al hacerlo y sentir que te relacionas con ellas durante una conversación o presentación. Ser atractivo incluye no solo el lenguaje corporal abierto, sino también sonreír, asentir e imitar las expresiones o movimientos de otros para que puedan sentir que estás en el mismo nivel emocional. También puedes incluir levantarte y sentarte con ellos y acercarte para un apretón de manos cuando llegue el momento de cerrar el trato o terminar la conversación.
4. Ten en cuenta tu brazos y tus piernas
Casi todos hemos experimentado en alguna ocasión, esa sensación de no saber qué hacer con brazos y piernas, y cuando te vuelves consciente de tu posición y te enfocas en eso, puedes crear un lenguaje corporal incómodo. Cruzar los brazos es un problema común, ya que hace que te encuentres como defensivo, autoprotegido o cerrado. Unir las manos detrás de la espalda puede hacer que parezcas aburrido, ansioso o incluso enojado. Mantenerlos juntos y frente a ti puede significar que eres tímido.
Si estás sentado, también debes observar cómo cruzar las piernas. Si se sientes más cómodo cruzando las piernas, es importante que cruces las piernas hacia la otra persona. Cruzar las piernas lejos de ellas puede indicar que te sientes incómodo o que no te gustan. Cruzar los tobillos puede ser una señal de que estás retrasando algo de la conversación.
5. Domina un firme apretón de manos
Nada muestra más confianza que un apretón de manos firme y sólido. También es una señal de que alguien quiere hacer negocios contigo, por lo que es un factor crucial hacerlo bien. El apretón de manos debe ser fuerte, pero no hasta el punto de aplastar la mano de alguien o lastimarlo de alguna manera. Asegúrate de que tus manos estén secas, y haz algunas batidas hacia arriba y hacia abajo mientras mantienes el contacto visual. Un apretón de manos adecuado causa una buena primera impresión además de añadir confianza.
6. Procura no ponerte nervioso
Cuando hagas una presentación, ya sea para unas pocas personas o para unos cientos, asegúrate de evitar las inquietudes. Esta desazón, muestra no solo una falta de confianza sino también una falta de preparación. Cualquier tipo de lenguaje nervioso puede considerarse zozobra o conmoción, así que ten en cuenta lo que hace tu cuerpo. Cosas como golpearse el pie, morderse las uñas, girar el cabello o tocarse la cara repetidamente le darán a los demás la sensación de que no está seguro de ti mismo.
Moverse en exceso cuando estás haciendo una presentación puede hacer que parezcas nervioso e inseguro de las ideas que estás presentando. Ser consciente de estos hábitos te permitirá obtener un mejor control de ellos.
7. Mantén un contacto visual adecuado
El contacto visual es un signo de confianza. También sugiere que estás comprometido, eres positivo y accesible y te permite que las personas se conecten contigo más fácilmente. Aunque el contacto visual es extremadamente beneficioso, también es esencial mantener la cantidad adecuada. Demasiado contacto visual puede hacerte parecer un tanto agresivo. Una vez que pasas del punto de mirar a mirar fijamente. Esto puede llegar a incomodar a ciertas personas, ya que activa su sistema nervioso simpático y las pone a la defensiva.
8. Mira tus expresiones faciales
Siempre ten en cuenta tus expresiones faciales para evitar parecer aburrido. Tu rostro es la parte de ti que recibirá la mayor atención durante una conversación y las personas te observarán asegurándose de que los estas mirando, escuchando y entendiendo lo que están diciendo.
Podemos transmitir una tremenda gama de emociones con nuestras expresiones faciales, así que realmente explora qué expresiones funcionan mejor con tu mensaje. Ser emotivo puede ayudar a demostrar que te sientes cómodo y confiado en lo que estás presentando.
9. Presta atención a tus manos
Las partes de tu cerebro que son vitales para la producción del habla muestran actividad no solo cuando hablas, sino también cuando agitas las manos. Los gestos están vinculados al habla, por lo que, al incorporar los gestos en tu discurso, podrás potenciar tu proceso de pensamiento. También notaras que tu discurso es menos vacilante y tu contenido verbal mejorará. Las palabras de relleno como «um» y «uh» también disminuirán. Practica para encontrar gestos físicos que puedan ayudarte a aclarar tus pensamientos y trabajar bien con tu idioma.
Siempre debes saber lo que hacen y dicen tus manos al interactuar con los demás y asegurarte de no hacer gestos inapropiados con las manos o los dedos de manera inconsciente. Señalar o golpear con el dedo la cara de alguien también puede ser agresivo. En cambio, cuando necesites señalar durante una conversación, hazlo con la palma abierta, manteniendo todos tus dedos firmemente juntos. Las manos abiertas con las palmas hacia arriba pueden comunicar aceptación, apertura y cooperación.
Como mejorar tu lenguaje corporal al presentar
Cuando se trata de presentaciones, siempre debes tratar de tener un lenguaje corporal seguro, aunque también hay matices en cómo te comportas. Al usar Prezi para mostrar una presentación llamativa llena de animaciones de zoom, querrás pararte derecho y tener una mayor presencia en el escenario. En otras ocasiones, si estás dando una presentación conversacional más fluida, puedes optar por adoptar una postura de bienvenida para que la audiencia se sienta abierta a participar y hacer preguntas.
Tu lenguaje corporal durante una presentación transmite mucho sobre cómo te siente. Exudar un lenguaje corporal seguro es esencial para mantener a los espectadores comprometidos y escuchando activamente. Al tener en cuenta tu propio lenguaje corporal y las formas en que puedes mejorarlo, puedes crear una presentación realmente más impactante.
